Om du är intresserad av olika former av träning är detta rätt kategori för dig. Här publicerar vi nämligen inlägg med fokus på tips och inspiration gällande olika typer av träningsformer.
För att förstå vikten av protein behöver vi ta en närmare titt på vad protein gör. Protein är byggstenar för våra muskler. När vi styrketränar skapas små skador i våra muskelfibrer. Kroppen reparerar dessa skador med hjälp av protein, vilket gör att musklerna växer och blir starkare. Här spelar protein en central roll. En diet …
Att bränna kalorier genom träning är en av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Genom att träna regelbundet kan du öka din ämnesomsättning och bränna fler kalorier även när du inte tränar. Det finns många olika träningsformer som kan hjälpa till att bränna kalorier, och valet av träningsform …
Om du vill komma igång med styrketräningen på gymmet kan det vara bra att behärska ett par basövningar. Dessa gör det möjligt att effektivisera din träning samtidigt som du minimerar skaderiskerna. Till skillnad från isolationsövningar tränar du med en basövning flera större muskelgrupper samtidigt. Rörelsemomenten i en basövning är också mer naturliga i jämförelse med …
Vill du ha stora armar kommer det vara nödvändigt att träna dina triceps. Som tur är finns det massor av bra tricepsövningar. Vissa lämpar sig bäst för gymmet men det finns även flera som kan funka utmärkt i hemmet. Du använder dina triceps i många olika situationer och rörelser vilket också bidrar till att det …
Ämnesomsättning (även kallat metabolism) är processen där din kropp gör om det som du ätit och druckit till energi. Under denna kemiska process slås kalorier från mat och dryck ihop med syre och blir den energi som möjliggör för din kropp att fungera. Ämnesomsättningen är individuell och påverkas av faktorer som exempelvis din vikt och …
Om man inte har lärt sig att simma under barndomen kan det vara utmanande att lära sig att simma som vuxen. Detta beror delvis på att simning är en väldigt teknikkrävande idrott där du utför rörelser i en position som du inte annars är van med, men delvis också för att du hela tiden måste …
Välformade stora armar är något många eftertraktar och bicepsen är en av armens största muskler. Det finns mängder av olika övningar för att träna upp dina biceps. Vissa passar bättre i gymmet men med rätt utrustning går flera att utöva i hemmet. Att beskriva de olika populära bicepsövningar som går att utföra i gymmet eller …
Att springa är ett utmärkt sätt att hålla sig i form, samt för att få en bättre mental hälsa. Löpträning är även en perfekt aktivitet för alla som vill vara sociala, då du lätt hittar personer vill följa med dig och springa. Att börja löpa är inte heller svårt, då allt du behöver är ett …
Att träna med en viktväst kan vara både roligt och effektivt. Men för vilken typ av träning lämpar sig viktvästen bäst och vad bör man tänka på för att få ut det mesta av sin träning? Att sätta på sig en viktväst är enkelt och vips får du ett extra motstånd i din träning. De …
Under pandemin har många av oss svenskar undvikit att gå till gymmet. Många har också jobbat hemifrån vilket säkert även bidragit till att det varit svårare att röra på sig och hålla sig i form. Det finns dock bra hjälpmedel för dig som vill bränna kalorier i hemmet. Det finns mängder av träningsmaskiner som kan …