3 bra basövningar

3 bra basövningar för gymmet

Om du vill komma igång med styrketräningen på gymmet kan det vara bra att behärska ett par basövningar. Dessa gör det möjligt att effektivisera din träning samtidigt som du minimerar skaderiskerna. Till skillnad från isolationsövningar tränar du med en basövning flera större muskelgrupper samtidigt. Rörelsemomenten i en basövning är också mer naturliga i jämförelse med …

Läs mer

Triceps övningar

Bra tricepsövningar för gymmet och hemmet

Vill du ha stora armar kommer det vara nödvändigt att träna dina triceps. Som tur är finns det massor av bra tricepsövningar. Vissa lämpar sig bäst för gymmet men det finns även flera som kan funka utmärkt i hemmet. Du använder dina triceps i många olika situationer och rörelser vilket också bidrar till att det …

Läs mer

Ökad ämnesomsättning

Så kan du öka din ämnesomsättning

Ämnesomsättning (även kallat metabolism) är processen där din kropp gör om det som du ätit och druckit till energi. Under denna kemiska process slås kalorier från mat och dryck ihop med syre och blir den energi som möjliggör för din kropp att fungera. Ämnesomsättningen är individuell och påverkas av faktorer som exempelvis din vikt och …

Läs mer

Biceps övningar för hem och gym

Bra bicepsövningar för gymmet och hemmet

Välformade stora armar är något många eftertraktar och bicepsen är en av armens största muskler. Det finns mängder av olika övningar för att träna upp dina biceps. Vissa passar bättre i gymmet men med rätt utrustning går flera att utöva i hemmet. Att beskriva de olika populära bicepsövningar som går att utföra i gymmet eller …

Läs mer

Schema konditionsträning

Så lägger du upp ett träningsschema för kondition

Att springa är ett utmärkt sätt att hålla sig i form, samt för att få en bättre mental hälsa. Löpträning är även en perfekt aktivitet för alla som vill vara sociala, då du lätt hittar personer vill följa med dig och springa. Att börja löpa är inte heller svårt, då allt du behöver är ett …

Läs mer

Träna med viktväst

Träningsformer där du kan använda viktväst

Att träna med en viktväst kan vara både roligt och effektivt. Men för vilken typ av träning lämpar sig viktvästen bäst och vad bör man tänka på för att få ut det mesta av sin träning? Att sätta på sig en viktväst är enkelt och vips får du ett extra motstånd i din träning. De …

Läs mer

Konditionsträna hemma

Konditionsträning i hemmet

Under pandemin har många av oss svenskar undvikit att gå till gymmet. Många har också jobbat hemifrån vilket säkert även bidragit till att det varit svårare att röra på sig och hålla sig i form. Det finns dock bra hjälpmedel för dig som vill bränna kalorier i hemmet. Det finns mängder av träningsmaskiner som kan …

Läs mer

Pulsklockor

Pulsklockor & GPS-klockor

Pulsklockor och GPS-klockor har ökat kraftigt i populäritet hos många idrottsutövare under de senaste åren. Numera är det inte bara professionella atleter som använder sig av dessa hjälpmedel utan även rena motionärer. En anledning till den ökade populariteten är tveklöst att tekniken gått framåt och därmed de funktioner som kan erbjudas genom en pulsklocka eller …

Läs mer