Om du är intresserad av olika former av träning är detta rätt kategori för dig. Här publicerar vi nämligen inlägg med fokus på tips och inspiration gällande olika typer av träningsformer.
Löpning är en aktivitet som genomgått många förändringar genom åren, inte minst när det gäller utrustning. På senare tid har barfotaskor, en minimalistisk variant av löparskor, fått ökad uppmärksamhet. Här utforskar vi fenomenet ”barfotalöpning”, dess potentiella fördelar och nackdelar, och hur dessa skor skiljer sig från traditionella löparskor. Vad är barfotaskor? Barfotaskor är designade för …
Fotboll, en sport som kräver både teknisk skicklighet och fysisk uthållighet, är en global favorit. Konditionsträning för fotbollsspelare är därför en kritisk del av förberedelserna, skild från många andra sporter i sitt fokus och sina krav. Denna artikel, som kombinerar expertkunskap med praktiska tips, erbjuder en omfattande guide för alla som vill förstå och förbättra …
Vi vill alla ha det bästa från vår träning, oavsett om det gäller att bygga muskler, bränna fett eller förbättra vår allmänna hälsa. En viktig komponent i detta är de byggstenar vi ger vår kropp för att återhämta sig och växa. Branched-Chain Amino Acids, mer känt som BCAA, är något som du kanske har hört …
Din dröm om synliga magmuskler är mer än bara en illusion, den är en verklig möjlighet. Att ha väldefinierade magmuskler kan kännas som en fjärran dröm, men sanningen är att det är inom räckhåll för alla som är villiga att investera tid och ansträngning. Det kräver disciplin, uthållighet och tålamod. Det kräver att du är …
För att förstå vikten av protein behöver vi ta en närmare titt på vad protein gör. Protein är byggstenar för våra muskler. När vi styrketränar skapas små skador i våra muskelfibrer. Kroppen reparerar dessa skador med hjälp av protein, vilket gör att musklerna växer och blir starkare. Här spelar protein en central roll. En diet …
Att bränna kalorier genom träning är en av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Genom att träna regelbundet kan du öka din ämnesomsättning och bränna fler kalorier även när du inte tränar. Det finns många olika träningsformer som kan hjälpa till att bränna kalorier, och valet av träningsform …
Om du vill komma igång med styrketräningen på gymmet kan det vara bra att behärska ett par basövningar. Dessa gör det möjligt att effektivisera din träning samtidigt som du minimerar skaderiskerna. Till skillnad från isolationsövningar tränar du med en basövning flera större muskelgrupper samtidigt. Rörelsemomenten i en basövning är också mer naturliga i jämförelse med …
Vill du ha stora armar kommer det vara nödvändigt att träna dina triceps. Som tur är finns det massor av bra tricepsövningar. Vissa lämpar sig bäst för gymmet men det finns även flera som kan funka utmärkt i hemmet. Du använder dina triceps i många olika situationer och rörelser vilket också bidrar till att det …
Ämnesomsättning (även kallat metabolism) är processen där din kropp gör om det som du ätit och druckit till energi. Under denna kemiska process slås kalorier från mat och dryck ihop med syre och blir den energi som möjliggör för din kropp att fungera. Ämnesomsättningen är individuell och påverkas av faktorer som exempelvis din vikt och …
Om man inte har lärt sig att simma under barndomen kan det vara utmanande att lära sig att simma som vuxen. Detta beror delvis på att simning är en väldigt teknikkrävande idrott där du utför rörelser i en position som du inte annars är van med, men delvis också för att du hela tiden måste …