Inläggen inom denna kategori fokuserar vi främst på hälsosam kost. Det kan handla om specifika ingredienser eller tips på olika maträtter.
Styrketräning är inte bara en fråga om att lyfta tunga vikter. Det handlar om en balans mellan rätt kost, vila, mental inställning och optimala förutsättningar för kroppen att växa och återhämta sig. I detta sammanhang spelar kosttillskott en viktig roll. Många träningsentusiaster undrar ofta vilka kosttillskott som kan hjälpa dem att nå sina mål snabbare …
Choklad. Älskad över hela världen för sin rika smak och lugnande effekt. Det är inte bara en förtjusande delikatess som vi låter smälta på tungan, utan den kan också vara en källa till flera potentiella hälsofördelar. Denna artikel granskar de potentiella hälsoeffekterna av choklad, vilka av dessa som är vedertagna och vilka som är föremål …
Vi vill alla ha det bästa från vår träning, oavsett om det gäller att bygga muskler, bränna fett eller förbättra vår allmänna hälsa. En viktig komponent i detta är de byggstenar vi ger vår kropp för att återhämta sig och växa. Branched-Chain Amino Acids, mer känt som BCAA, är något som du kanske har hört …
Har du någonsin kämpat med att lägga på dig de där extra kilona för att nå din idealvikt? Är ditt mål att bygga muskler eller bara få en fylligare figur? Du är inte ensam! Många människor söker sätt att effektivt gå upp i vikt. Med denna strävan kommer en djupdykning i världen av kaloririk mat. …
Kaffe, en dryck med en rik historia, konsumeras av miljoner människor över hela världen. Det är inte bara njutbart, utan forskning har visat att det även kan ha en rad potentiella hälsoeffekter. Även om det för vissa kan vara svårt att börja dagen utan den, är det viktigt att ta reda på vad denna älskade …
För att förstå vikten av protein behöver vi ta en närmare titt på vad protein gör. Protein är byggstenar för våra muskler. När vi styrketränar skapas små skador i våra muskelfibrer. Kroppen reparerar dessa skador med hjälp av protein, vilket gör att musklerna växer och blir starkare. Här spelar protein en central roll. En diet …
Paleokost, även känd som stenålderskost eller jägare-samlare-kost, är en kosthållning som baseras på föda som våra förfäder åt under paleolitiska eran. Syftet med denna artikel är att ge en grundlig förståelse för paleokost, dess innehåll och eventuella för- och nackdelar. Vi kommer även att ta upp några omdiskuterade ämnen inom paleokost samt svara på ett …
Förståelse av kalorier är viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Först och främst, vad är en kalori? Enkelt uttryckt är en kalori en måttenhet för energi. Maten vi äter ger oss energi i form av kalorier. Våra kroppar använder sedan denna energi för att utföra dagliga funktioner. För att upprätthålla en hälsosam vikt och …
Nötter kan vara nyttiga på flera olika sätt. De innehåller en mängd nyttiga fetter, proteiner och fibrer. Nötter kan också vara rika på vitaminer och mineraler. Olika nötter har dock olika fördelar och passar inte nödvändigtvis för allas kost. Nedan går vi igenom fördelarna med några av de populäraste nötterna du enkelt kan komplementera din …
Fibrer i kosten är viktigt av flera olika anledningar. För det första så hjälper det mag-tarmkanalen att fungera smidigt. Fibrer verkar som en borste och hjälper till att rengöra mag-tarmkanalen från eventuellt skräp och toxiner. Dessutom kan fibrer hindra förstoppning och andra magproblem. Fiberrik kost kan ha många positiva egenskaper, inklusive att: Hjälpa till att …